Workout of the Day
FLOATER STRENGTH
A: Pull-Ups 3×8-10 Reps or Muscle-Ups 5-15 reps
B: Shoulder Press 3×6-10 Reps
C: Back Squat 3×6-10 Reps
D: Power or Squat Clean 5×3 Reps
Notes
Choose one option from the list above to round out your training week. If you’d like to perform a superset with another low skill exercise feel free. Tomorrow we have Pull-Ups, Double Unders, Sit-Ups and Pistols
METCON
AMRAP 12:00
8 Hanging Leg Raise
Floater Exercise
16 KB Swings
Floater Options
16 DB Push Presses
16/12 Push-Ups
16 Sit-Ups or Tuck-Ups
Notes
Hanging leg raises should be strict and controlled. Choose a floater that rounds out your week!
CrossFit Group Class Programming Template (WK5/7)
Echa un vistazo a Jacinto Bonilla, miembro de CFSBK desde hace mucho tiempo (¡desde 2008!), quien fue destacado esta semana en Telemundo. Jacinto tiene 85 años y es una inspiración constante para todos nosotros. ¡Descubre los secretos de su éxito y longevidad y mira qué ha estado haciendo en su gimnasio en casa! ¡Te queremos, Jacinto!
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